健康情報館 |
【中国古代の智慧からの生命に関する造語】 |
【柴犬晴子の湯たんぽ健康法】 |
中医学の「気」の理論から免疫力を知る |
現代医学での「免疫力」を、
中医学では「衛気（えき）」といいます。
「衛気」の重要な役割は、外部からの有害物質や
有害なエネルギーが体内に侵入するのを
阻止することで、衛気が充実していると
体内の自己防衛力が高まります。
衛気は身体の主に以下の３つのエネルギーから
構成されていると考えられています。
１. 足の太陽膀胱経 (体表・皮膚のエネルギー） |
太陽膀胱経(※図１.)は、
頭から足の先まで背中全体を流れています。
身体において最も長い経絡で、
エネルギーの源は腎臓です。
また全身の陽のエネルギーを
管理する経絡でもあります。
ですから、背中のエネルギーが滞ると、
体のバリア機能が落ちて、免疫力が低下します。
例えば、風邪の初期に背中がゾクゾクする症状は、
この経絡のエネルギーの流れが弱まっているサインです。
普段から足腰の簡単なストレッチを行うことで
膀胱経の流れが良くなり、免疫力がアップします。
（※図１.）
【膀胱経の気の流れを良くするストレッチ法】
(※図２.) 片足を真っ直ぐにして立ち、
もう片方の足を椅子にのせ、背骨を真っ直ぐにして立つ。
無理なく足の重力だけで、ゆっくりと太股の裏や、
ふくらはぎの筋肉を伸ばして３分～５分キープする。
左右の足を交互に行う。(一日一回)
（※図２.）
【膀胱経の気の流れを良くするマッサージ法】
(※図３.) 両膝の裏の「委中」(膝の真後ろの真ん中)のツボの位置。
(※図４.) 椅子に座って両手の中指と薬指を、
片膝の裏の「委中」のツボにあてる。
しっかりと抑え、当てた手を回しながらマッサージをする。
３０秒～１分、左右交互に行う。(一日一回)
（※図３.） 
（※図４.）
【膀胱経のエネルギーの流れを良くする漢方と食材】
葛根湯、桂枝湯、葛湯、シナモン
２．肺気 （肺のエネルギー） |
肺の重要な役割は、体内の不要な二酸化炭素を
吐き出して、新鮮な酸素とエネルギーを
取り込むことです。しかし、肺自体のエネルギーが
不足すると、二酸化炭素が体内に溜まり、
良いエネルギーの取り込みが悪くなります。
中医学では、肺は全身のエネルギーが
スタートする場所であり、肺のエネルギー不足は
全身の気の流れに影響を及ぼすと考えられています。
また、魚は呼吸のない生き物（肺式呼吸が無い）
といわれており、水揚げされた時点で息苦しくなって
窒息死するので、魚を多く摂取することで、
肺のエネルギーが不足し、呼吸のトラブルを
起こしやすくなると考えられています。
日本の喫煙率は８０年代から大幅に減少していて、
６０年代の７０％の喫煙率から、現在では約２０％に
なっているにも関わらず、肺ガンや肺炎の死亡者は
上昇し続け、日本人の死亡原因の1位になっている
ということは、日本人１人当たりの魚の消費量が
世界第一位を保っている事と関連していると思われます。
その為、できるだけ魚の摂取量を抑えて、
肺のエネルギーを大切にしましょう。
【胸の気の流れを良くするマッサージ法①】
(※図５.) 椅子に座り、右手の親指以外の4本の指を
しっかりと伸ばして、左の胸の肋骨の間に置く。
胸の中心から１ｃｍずつ外側に押して行く。
左右交互に３回～５回行う。(一日一回)
（※図５.）
【胸の気の流れを良くするマッサージ法②】
(※図６.) 椅子に座り、利き手の親指を喉の真下に当て、
もう片方の手を手の甲に添える。親指にやや圧をかけて、
回転しながら下へ降りていき、みぞおちまで進む。
３回～５回行う。(一日一回)
(※図６.)
【肺のエネルギーをケアする漢方と食材】
桔梗石膏エキス、辛夷清肺湯(シンイセイハイトウ)、
麻杏甘石湯(マキョウカンセキトウ)、杏仁、ドクダミ茶、
大根、レンコン、百合根
３．胃腸 （消化器系のエネルギー） |
中医学では、暴飲暴食をすると、
脾臓や胃のエネルギーが不足し、
栄養の吸収と消化が遅れて「痰」が
生じやすくなると考えられています。
そして、その「痰」が肺に溜まり、呼吸系のトラブルが
発生して重症化しやすくなります。また近年の研究では、
人体の免疫細胞は６０～７０％が腸の中にあり、
「腸管免疫システム」と呼ばれ、腸内の温度や湿度、
腸内細菌のバランスが免疫細胞の働きに大きく影響を
与えることが分かっています。特に腸内細菌の餌となる
食物繊維が不足すると、腸内細菌は腸の壁を破壊し、
その壁を餌にします。すると、腸内のエネルギーの生産に
影響を及ぼし、その結果、免疫細胞の活力が低下します。
精製されていない穀物（玄米、全粒粉）や、野菜、果物、豆類、
海藻類などから食物繊維を多く摂取することを心がけましょう。
【腹部の気の流れを良くするマッサージ法①】
手の位置と手のかたち |
(※図７.) 利き手の４本の指をしっかり伸ばし、
指全体を右側の肋骨のカーブの下にあて、
もう片方の手で上から圧をかけます。
(※図７.)
(※図８.) みぞおちから下腹部に向かう
３本のラインをマッサージします。
(※図８.)
やり方 |
(※図９.) 図７．の位置に手を置き、
こねるように円を描きながら、
へその下まで進みます。右から左に行います。
３本のラインをそれぞれ３回～５回行う。(一日一回)
(※図９.)
(※図10.) 椅子に座って両手のひらを重ね、腹部におく。
時計回りに腹部をマッサージする。 1分～２分。(一日一回)
(※図10.)
【腹部の気の流れを良くする温熱療法】
腹部(へそを中心)を湯たんぽや、
あずき湯たんぽ(カイロ)等で温める。
１５分位。(一日一回)
【消化器系のエネルギーをケアする漢方と食材】
補中益気湯(ホチュウエッキトウ)、
半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ、
香砂養胃丸(コウシャヨウイガン)、
陳皮、紫蘇、生姜、カボチャ、山芋、粟
体の衛気を総合的に高める２つの鍛錬法をお薦めします！ |
インターネットやYouTubeで映像が見られます。
１．站椿功（たんとうこう）(※図1１.)
２．八段錦（はちだんきん）
(※図1１.)
